Mentalinis krūvis su kūdikiu: kodėl viską galvoje laiko vienas

Vienas iš jūsų žino, kada jis paskutinį kartą valgė, kaip praėjo naktis, ar buvo duoti lašai, kada ateis slaugytoja, kad 56 dydžio ropliukai praėjusią savaitę tapo per maži ir kad nuo pietų jis kažkaip įtartinai tylus.

Kitas padeda. Iš tikrųjų, be perstojo. Ir kelis kartus per dieną klausia, ką reikia padaryti.

Šis atotrūkis nėra apie pastangas ir nėra apie tai, kas labiau myli kūdikį. Jis turi pavadinimą, jis ištirtas, ir tai ta tėvystės dalis, kurią sunkiausia perduoti.

Kas iš tiesų yra mentalinis krūvis

Sociologė Allison Daminger apklausė 70 žmonių iš 35 porų ir teigė, kad nefizinė namų tvarkymo dalis yra atskira darbo rūšis — kognityvinis darbas. Jos straipsnis jį skaido į keturias dalis: numatyti poreikį, atpažinti būdus jam patenkinti, nuspręsti ir patikrinti, ar iš tiesų padaryta.

Dvi iš tų keturių yra nematomos. Sprendimas matomas — jis priimamas garsiai, dažniausiai kartu. Darymas matomas. Numatymas ir tikrinimas vyksta tyliai, vienoje galvoje, visą dieną.

Daminger nustatė, kad jos tyrime moterys atliko daugiau kognityvinio darbo apskritai ir ypač daugiau numatymo bei tikrinimo — o dalyvavimas priimant sprendimus buvo maždaug vienodas. Tai verta perskaityti du kartus, nes paaiškina, kaip pora gali jaustis viską dalijanti ir vis tiek turėti vieną žmogų, tyliai valdantį visą operaciją. Sprendimai buvo bendri. Pastebėjimas, kad sprendimo reikia, — ne.

Kodėl naujagimis padaro jį tiek sunkesnį

Kūdikis paverčia šį foninį darbą darbu visu etatu dėl trijų priežasčių.

Viskas priklauso nuo laiko ir niekas neužrašyta. Kada jis paskutinį kartą valgė, lemia, kada valgys kitą kartą, o tai lemia, kada galės miegoti, o tai lemia, ar išeisite iš namų. Praleisk vieną grandį — ir visą grandinę tenka atkurti iš atminties.

Informacija keičiasi kas kelias dienas. Būdravimo langai, veikę praėjusią savaitę, šią savaitę jau neteisingi. Nėra pastovios būsenos, kurią būtų galima įsiminti. Būdravimo langai ilgėja šuoliais, o ne tolygiai.

Tas, kuris jį neša, yra mažiausiai pailsėjęs žmogus namuose. Ilgalaikis tyrimas, sekęs 232 poras nuo nėštumo iki pirmųjų metų pabaigos, nustatė, kad motinų miego kokybė buvo reikšmingai prastesnė nei tėvų visais pirmųjų 12 mėnesių matavimo momentais — daugiau nubudimų naktį, prastesnis miego efektyvumas, aukštesni nemigos rodikliai — ir kad motinos miegas kur kas glaudžiau sekė kūdikio miegą nei tėvo. Autoriai dalį to sieja su tuo, kad naktinė priežiūra ir toliau daugiausia tenka motinoms.

Taigi žmogus, kuris daugiausia numato ir tikrina, yra ir tas, kurį tam žadina. Tokio darbo pasidalijimo niekas nesirinko. Taip nutinka savaime.

🦘 Buma abiem tėvams duoda tą patį gyvą įrašą — ne ataskaitą, kurią vienas siunčia kitam. Į laukiančiųjų sąrašą →

Perdavimo problema

Štai kur tai paprastai išryškėja. Vienas iš tėvų kelioms valandoms pasiima kūdikį, kad kitas galėtų pamiegoti, ir po dvidešimties minučių ateina žinutė: kada jis paskutinį kartą valgė?

Klausimas pagrįstas. Problema ta, kad atsakymas kainuoja miegančiajam miegą. Krūvis nepersikėlė; jis tik gavo ilgesnį kelią.

Tikram perdavimui reikia trijų dalykų, kuriuos padedantis tėvas galėtų rasti neklausdamas: kada jis paskutinį kartą valgė, kada paskutinį kartą pabudo ir ar šiandien buvo kas nors neįprasto. Šie trys apima beveik viską, ko reikalauja popietė. Tėvas, galintis juos pasitikrinti, iš tiesų perima. Tėvas, kuriam tenka klausti, yra prižiūrimas.

Tas pats galioja seneliui, auklei ar darželiui. Informacija nėra paslaptis. Ji tiesiog laikoma vietoje, kurią gali perskaityti tik vienas žmogus.

Kas iš tiesų jį pajudina

Į didesnes pastangas beveik niekas iš to nereaguoja. Pajudina tai, kad pakeičiate, kur gyvena informacija ir kam priklauso kuri sritis.

Rašykite tuo metu, kai vyksta, ne po to. Vos tik tai atsiduria bendroje vietoje, numatymas nustoja būti atminties užduotimi. Tai didžiausias pavienis pokytis, ir jis daugiausia mechaninis.

Perduokite ištisas sritis, o ne užduotis. „Ar gali perrengti“ palieka numatymą ir tikrinimą lygiai ten, kur jie buvo. „Sauskelnės ir jų atsargos yra tavo“ pajudina visas keturias dalis. Sritys, kurios perduodamos švariai: maudynės ir guldymas, sauskelnių atsargos, vizitai ir kalendorius, skalbimas, krepšys.

Leiskite kitam tėvui kartais suklysti. Tikrinimą sunkiausia paleisti, nes paleisti reiškia sutikti, kad kažkas kartais bus padaryta kitaip arba nepadaryta. Partneris, taisomas kiekvieną kartą, išmoksta klausti, o ne spręsti, o klausimas krūvį grąžina atgal.

Turėkite vieną įrašą, ne du. Du žmonės su atskirais užrašais yra blogiau nei vienas su užrašais, nes dabar kažkam reikia juos suderinti. Bendra istorija, į kurią rašote abu, yra ta versija, kuri veikia — ir joje turėtų matytis, kas ką įrašė, kad klausimas turėtų atsakymą, o ne virstų ginču.

Ištarkite nematomą dalį garsiai. „Aš esu ta, kuri seka, kada jis išauga iš drabužių“ yra sakinys, kurio dauguma partnerių niekada negirdėjo ir pagal kurį negali veikti, kol neišgirsta. Daminger nustatė, kad šis darbas dažnai nematomas ir tam, kuris jį atlieka.

Jei esate tas kitas tėvas

Jei perskaitėte iki čia ir atpažinote save kaip tą, kuris klausia, o ne kaip tą, kuris žino, niekas iš to nėra nuosprendis jūsų charakteriui. Tai savaiminė kryptis, iš kurios išeiti reikia sąmoningų pastangų.

Naudingiausia, ką galite padaryti, — liautis klausti ir pradėti žiūrėti: pasiimkite ištisą sritį ir rimtai priimkite jos naktinę dalį. Tas pats ilgalaikis tyrimas nustatė, kad tėvai miegojo mažiau valandų, bet kokybiškiau, o tai reiškia, kad pajėgumo paprastai yra, net jei taip neatrodo.

Ir krūvis netampa teisingas dėl to, kad vienas atlieka daugiau darbų. Jis tampa teisingas, kai į klausimą galite atsakyti abu.

Kada kreiptis

Išsekimas ir prislėgta nuotaika po kūdikio gimimo nėra tas pat, ir antrajam reikia pagalbos, o ne geresnės sistemos.

Kreipkitės į šeimos gydytoją, akušerę ar psichikos sveikatos specialistą, jei ilgiau nei porą savaičių jaučiate nuolatinę prislėgtą nuotaiką, nebesidžiaugiate tuo, kas anksčiau patiko, sunkiai susikaupiate ar priimate sprendimus, sunkiai užmezgate ryšį su kūdikiu arba atsitraukiate nuo žmonių. Tai galioja abiem tėvams: NHS nurodo, kad iki 1 iš 10 naujų tėčių po vaiko gimimo susiduria su depresija ir kad tai labiau tikėtina, kai depresija serga ir mama.

Kreipkitės pagalbos net jei atpažįstate tik dalį ženklų. Jei kada nors kyla minčių pakenkti sau ar kūdikiui, nedelsdami skambinkite 112 — Lietuvoje emocinę paramą visą parą teikia „Pagalbos moterims linija“ 8 800 66366 ir „Jaunimo linija“ 8 800 28888.

Klausimai, kuriuos užduoda tėvai

Kas yra mentalinis krūvis?

Nematomas darbas: numatyti, ko reikės, atpažinti galimybes, nuspręsti ir patikrinti, ar padaryta. Daminger tyrimas su 35 poromis įvardijo šias keturias dalis ir nustatė, kad moterys atliko daugiau numatymo ir tikrinimo, o sprendimų priėmimas pasiskirstė maždaug po lygiai.

Kodėl jis tenka vienam iš tėvų?

Dažniausiai savaime, o ne susitarus. Tas, kuris yra atostogose, maitina naktimis ar lanko pirmuosius vizitus, kaupia informaciją, o kai ją turi vienas žmogus, jo paklausti greičiau nei pasitikrinti — ir tai ją sutelkia dar labiau.

Kaip juo iš tikrųjų pasidalyti?

Perkelkite informaciją iš vienos galvos ten, kur abu galite skaityti ir rašyti, ir perduokite ištisas sritis, o ne pavienes užduotis. Pasidalyti darbu nereiškia pasidalyti krūviu; turėti savo sritį — reiškia.

Ar programėlė tai išsprendžia?

Ne pati viena. Programėlė pašalina atminties problemą, kuri yra tikra dalis. Ji nenusprendžia, kam priklauso sauskelnių atsargos, ir nesustabdo vieno tėvo, taisančio kitą. Tai pokalbiai.

Mes ne dviejų tėvų šeima. Ar tai aktualu?

Numatymas ir tikrinimas vis tiek egzistuoja ir kainuoja tiek pat. Iškelti juos iš galvos svarbu net labiau, kai nėra kam perduoti — dėl jūsų pačių ir dėl kiekvieno, kuris pavaduos popietę.

Trumpai

Sunkiausia tėvystės dalis — ne sauskelnės. Tai buvimas vieninteliu žmogumi, kuris žino, kas bus toliau.

Tai pataisoma, ir dažniausiai ne didesnėmis pastangomis. Padėkite dieną ten, kur ją matote abu, perduokite sritis, o ne darbus, ir sutikite, kad partneris, kuriam leidžiama šiek tiek suklysti, yra partneris, kuris ilgainiui padarys teisingai net neprašomas.

Buma yra įrašų programėlė, o ne medicinos priemonė, ir niekas čia nėra medicininis patarimas. Dėl visko, kas jums kelia nerimą, kalbėkitės su akušere, šeimos ar vaikų gydytoju.

---

Padėkite dieną ten, kur matysite abu

Informacijai nebūtina gyventi vienoje galvoje. Ten ji atsiduria tik todėl, kad trečią nakties niekas kita nėra patogu.

Buma yra kūdikio dienoraštis iPhone ir Android telefonams, nuo pat pradžių sukurtas dviem tėvams — vienas pakvietimo kodas, viena bendra istorija, kiekvienas įrašas su žyma, kas jį įvedė ir kas paskutinis pakeitė. Tas, kuris pasiima popietę, gali pasitikrinti paskutinį maitinimą, o ne rašyti žmogui, kuris pagaliau miega. Netrukus pasirodys; užsirašykite į laukiančiųjų sąrašą ir pranešime tą dieną, kai ji bus.